大豆分离蛋白(大豆分离蛋白对人体的重要作用)

  • 发表 2020-07-09 09:32
大豆分离蛋白(大豆分离蛋白对人体的重要作用)中国营养学会对蛋白质摄入量的建议:成人70-90克/天;孕妇每日额外增加20克,乳母每日额外增加25-30克,世界卫生组织(WHO)推荐:男性140g,女性10

大豆分离蛋白(大豆分离蛋白对人体的重要作用)中国营养学会对蛋白质摄入量的建议:成人70-90克/天;孕妇每日额外增加20克,乳母每日额外增加25-30克,世界卫生组织(WHO)推荐:男性140g,女性106g。

动物蛋白和植物蛋白皆由氨基酸组成,但质量不同(取决于必需氨基酸的含量和比例),人体共有8种氨基酸必须从食物中摄取,被称为必需氨基酸。

动物蛋白的质量往往更接近人体需要(毕竟人类也是一种动物),吸收率较高,被称为优质蛋白或完全蛋白。而植物蛋白往往缺乏1-2种必需氨基酸(并不是指完全没有,只是含量较低,和人体需要相差较大)。

植物蛋白与动物蛋白的摄取量应当基本持平,各为一半。通常,植物蛋白相对于动物蛋白来说含量较多,取材来源广泛,日常摄入量大。而且在加工生产的过程中,成本和工艺相对容易和廉价。

但是,植物蛋白毕竟是植物中的蛋白,其蛋白的种类和相对数量与人体的要求有一定差距。如:植物蛋白中缺乏免疫球蛋白,谷类中则相对缺乏赖氨酸等等。但并不是说素食者体内就会缺乏免疫球蛋白和赖氨酸,免疫球蛋白是由体内淋巴细胞制造分泌的,而赖氨酸常见于豆类、豆制品及酵母中。众所周知,蛋白质经消化液水解成氨基酸,氨基酸吸收后被制造出人体所需的蛋白质。素食者不补充动物性蛋白一样可以获得健康强壮的身体,如少林寺的僧人。植食动物的食物来源中不存在动物蛋白,但其往往具有更大的体形,如恐龙、大象、骆驼、牛、马等等。人们往往认为如果不补充动物性食品就会营养不良,从而诱发一系列健康问题。但事实证明这个观点是错误的。另外美国的最新科学研究表明,吃牛奶长大的成人获得过敏体质的可能性远远大于母乳喂养长大的成人。另外,动物蛋白食品中硫元素含量高,同时许多高蛋白肉类往住伴随高脂肪和胆固醇。长期食用会加重肾脏、肝胆的负胆,危害人体健康。

大豆(包括黄大豆、黑大豆、青大豆、毛豆)是少数富含优质蛋白的常见植物之一,其中除了甲硫氨酸(搭配富含甲硫氨酸的谷类食物可取长补短),其余的必需氨基酸比例都符合人体需要,吸收率接近肉类,其它富含优质蛋白的非动物性食物还有藜麦和酵母,大豆除了和动物性食物一样富含优质蛋白,还兼具奶类和蛋类的营养特点(富含钙和磷脂)。

大豆分离蛋白中蛋白质含量在90%以上,氨基酸种类有近20种,并含有人体必需氨基酸。其营养丰富,不含胆固醇,是植物蛋白中为数不多的可替代动物蛋白的品种之一。

大豆分离蛋白的作用

配合低脂饮食,有助于降低胆固醇

心血管疾病是成年人的头号杀手,最直接的原因就是饮食中摄入过多的胆固醇,研究发现,食用大豆分离蛋白可使血清中的胆固醇浓度下降,升高好胆固醇,抑制坏胆固醇的氧化,清除血管壁上的垃圾脂肪,改善血管健康。1999年,美国FDA发表权威健康声明:每天食用含有25克大豆蛋白的低饱和脂肪和低胆固醇的食品,可以减少患心血管病的风险。中国居民膳食营养指南中也特别提出要我们在日常饮食中关注大豆的摄入。已经有心血管疾病的人或有发展趋势的人都应该在自己的食谱中增加大豆分离蛋白的摄入,减少动物蛋白的摄入。好文推荐

坚持食用,利于降低某些癌症的风险

尽管大量的人死于心血管疾病,但一般人们更害怕得癌症。大豆蛋白可以降低患某些癌症的风险。有研究显示:食用大豆蛋白食品可以降低女性乳腺癌发病率20%,降低男性前列腺癌发病率35%,降低胃肠癌发病率30%,同时对甲状腺癌的发生也有一定的抑制作用。

具有独特的运动营养价值,是运动员和减肥者的健康食品

大豆蛋白它能帮助增强和保持肌肉量,并能恢复及缓解运动引起的肌肉酸痛、红肿和疲劳。是减轻肌肉酸痛、疲劳,帮助体力迅速恢复的运动营养。今天,肥胖日益成为现代人都关注的问题,和动物蛋白相比,大豆蛋白可以促进胰升糖素的分泌,加速利用体内储存的脂肪来提供能量。是非常好的健康减肥营养。

促进钙吸收利用,增进骨骼健康

研究发现,大量摄入动物蛋白时会增加肾脏对钙的排泄,在对755个日本男女进行的研究中发现,钙排泄量和动物蛋白的摄取量之间有着显著性的正比关系,但摄入大豆蛋白则没有这样的情况发生。结论就是与动物蛋白相比,大豆蛋白不会增加钙的排泄,反而促进钙吸收利用,防止骨质疏松,增进骨密度,维护骨健康。

转运营养素,平衡内分泌

蛋白质是钙铁锌等多种营养物质的载体和受体,能帮助这些营养物质的吸收利用。 还能增强免疫、促进成长,大豆分离蛋白还利于缓解更年期潮热次数和反应程度,平和情绪。

怡补康的蛋白来源之一就是大豆分离蛋白。对于乳腺癌患者来说,服用怡补康既给肿瘤患者提供了优质的蛋白质,又避免了日常食用豆制品过程中容易摄入大豆异黄酮的风险。

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