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虽然孩子需要有充足的营养,但是睡前不建议吃的太饱,容易增加肠胃的负担,但也不能让孩子饿着肚子去睡觉,降低了睡眠的质量,睡前的饮食很重要,那么孩子睡前不能吃什么?下面游戏玩法带来介绍。孩子睡前的禁忌食物① 高糖类食物饼干、蛋糕、糖果、麦片,相信没有一个孩子能拒绝。但是,高糖类食物中的

虽然孩子需要有充足的营养,但是睡前不建议吃的太饱,容易增加肠胃的负担,但也不能让孩子饿着肚子去睡觉,降低了睡眠的质量,睡前的饮食很重要,那么孩子睡前不能吃什么?下面好技术带来介绍。

孩子睡前的禁忌食物

① 高糖类食物

饼干、蛋糕、糖果、麦片,相信没有一个孩子能拒绝。

但是,高糖类食物中的糖分很难在身体休息的状态下被分解,会转换成脂肪,导致身体肥胖。

睡前吃高糖食物,会被肠胃迅速吸收,血糖会急剧上升下降,孩子就会情绪不稳,难以入睡。

我的小外甥女特别喜欢睡觉前吃一块糖,她说那会让她做个甜蜜的梦,还保证会好好刷牙,不会长蛀牙。

其实,儿科医生并不建议这样做。

就算吃完糖后刷牙,很多糖分还是会附着在扁桃体上,极易造成细菌大量滋生,诱发扁桃体发炎。

吃糖多还会引起孩子近视!

身体里糖分高了,养护视神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低,近视就会发生。

② 含水量高的食物

睡前喝果汁不容易被肠胃吸收,还会刺激胃粘膜。

而冰淇淋、雪糕属于“升压食物”,会刺激神经系统,让孩子兴奋、焦虑、多梦,睡不好。

黄瓜、西瓜、萝卜、冬瓜等食物含水量高,也非常利尿,会增加孩子起夜的频率,又怎么可能进入深睡眠呢?

③ 容易胀气的食物

土豆、芋头、红薯、栗子、玉米、西蓝花、豆腐、豆浆虽然容易饱腹,但都是有名的“造气大王”。

有股气儿在肚子里窜来窜去,还不停放屁,会让孩子烦躁不安,难以入睡。

④ 油炸类食物

汉堡包、炸鸡、炸薯条、炸肉串儿,想起来就让人流口水,但在睡前,绝对不能给孩子吃。

这些食物,高热量却低营养,吃完就睡,大量糖分无法被肌肉吸收,就会转变为脂肪储存在体内,造成肥胖,高血压、糖尿病和血管硬化也会找上孩子。

《中国儿童肥胖报告》称,我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍,达到了4000万。

肥胖会造成孩子注意力不集中,大脑更容易疲倦,影响智力发育。

肥胖还可导致30多种终身疾病,还是已被验证的儿童性早熟的重要诱因。

肥胖不但会让孩子长不高,还会有生命危险。

江西男孩小海4岁7个月,腰围已经达到95公分,重度肥胖,“三高”缠身,还伴有睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时鼾声如雷。

在父母带他看病的旅馆中,小海还未来得及治疗,就在睡梦中离去。

3-4岁是预防孩子发胖的重要时期,睡前饮食尤其要注意。

⑤ 水果

很多家长担心孩子每天蔬菜吃得少,维生素摄入的量不够,于是想在晚上给孩子加一顿水果餐。

但是睡觉前让孩子吃水果,胃肠要努力消化纤维素,引起大脑兴奋,导致入睡困难。

而且,还容易损伤胃粘膜,让血糖上升,易得糖尿病。

⑥ 各种补钙食物、药物

暑假时,闺蜜迷上了给儿子补钙。因为她儿子特别爱出汗,她特别担心会缺钙、不长个子,于是每天晚上睡前给儿子喝一点液体钙或者吃一片儿童钙片。

但是,补钙最合适的时间就是随餐。

脏器会在睡眠中进入休息状态,空腹吃钙品或高钙食物不但难以被消化、吸收,还会让分解后的钙质趁机在肾脏和尿路中,引发结石。

⑦ 高盐食物

我们都知道,方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品都属于高盐食物,睡前食用,高盐食物会让孩子体内水分潴留,循环变差,影响第二天的精神状态。

且高盐会导致体内钙质流失,影响长个子!

还有一些隐形高盐食品,如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等,也不宜让孩子一次食用过多。

⑧ 含咖啡因的食物

有次,女儿第二天有数学测试,为了鼓励她,晚饭时我特意点了甜点。

谁知,晚上女儿躺在床上,异常兴奋,怎么也睡不着,一直折腾到一点钟。

最后我才知道,原来她偷吃了我的提拉米苏蛋糕,里面含刺激神经、让人兴奋的咖啡因,还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。

黑巧克力里也含有咖啡因,睡前应避免食用。

很多热可可、奶茶、功能性饮料里也含有咖啡因,会提高孩子心率,呼吸加快,升高血压,就算是白天也不宜饮用。

以上就是孩子睡前不能吃什么,孩子睡前的禁忌食物,请大家继续关注。

  • 发表于 2021-04-22 13:19
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  • 分类:universe

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